Alimenta tu belleza

¿Qué comemos hoy? Algo delicioso, nutritivo y que además, embellezca. No te sorprendas, un reciente estudio demuestra que existen al menos siete alimentos que aportan por igual salud y belleza.

Aunque cada vez es más corriente el cuidar de nuestra salud y estan más de moda los estilos de vida saludables, existen aún muchas personas que sólo cuidan su dieta y realizan ejercicio físico con fines estéticos.

Salud y belleza no son incompatibles desde luego, sino complementarios, un cuerpo sano se nota por fuera porque es bello. Una de las mejores formas de cuidar nuestra salud es una alimentación correcta, equilibrada y nutritiva.

Un reciente estudio de la Universidad de Harvard ha demostrado que existen al menos siete alimentos que no solo previenen enfermedades y cuidan la salud, sino que rejuvenecen y embellecen. Dichos alimentos han sido bautizados como los “siete magníficos”:

Salmón: Es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3, los cuales son indispensables para que el corazón funcione correctamente y nos permita irradiar una vitalidad constante. Además, es fuente de vitamina B12 y vitamina D.

Verduras de hojas verdes: Desde la espinaca hasta la lechuga, son ideales para nutrir nuestro cuerpo y llenarlo de belleza por la fibra que poseen, antioxidantes y su variedad de vitaminas y minerales, ya que son una fuente enorme de calcio, magnesio, hierro, potasio, y vitaminas C y K.

Frutas y hortalizas de color naranja: Son aquellos vegetales ricos en carotenos, como son la zanahoria, el zapallo o la naranja. El betacarotero es un precursor de la vitamina A, esencial para la vista y una piel en excelente condiciones. Además, tiene un fuerte efecto antioxidante, lo cual favorece el correcto funcionamiento del organismo y reduce el efecto del paso del tiempo.

Granos enteros: Su aporte de fibra, vitamina E, zinc, magnesio y vitamina B6, no sólo previenen el desarrollo de enfermedades, sino que contribuyen también con su tratamiento. Asimismo, son ideales para mantener una excelente figura sin dejar de nutrir nuestro organismo.

Nueces: Ricas en vitamina E y ácidos grasos omega 3. Aportan además proteínas de orgen vegetal, fibra y muchos antioxidantes que cuidan nuestro cuerpo por dentro y por fuera.

Bayas: Frambuesas, arándanos, grosellas... son las frutas que más antioxidantes poseen, por lo tanto, no sólo previenen enfermedades sino que mejoran la memoria, rejuvenecen y mantienen una piel tersa y suave sin que el paso del tiempo la afecte significativamente.

Yogur: Es rico en proteínas, calcio y vitamina D, nutrientes necesarios para una sistema osteo- muscular sano. Además, refuerza las defensas del organismo y la flora intestinal.

Por supuesto, estos alimentos no son milagrosos, por lo que siempre debemos incluirlos dentro de una dieta equilibrada, y complementarlos con ejercicio físico.

Somos lo que comemos, suelen decir, qué mejor opción entonces que incluir estos siete magníficos en nuestra dieta.

Esta entrada fue publicada el 06-10-14 a las 20:56.
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