Este verano: actívate

Movernos, estar activos, esta es una de las claves de la longevidad y la buena salud.

Encontrar buenas razones para practicar ejercicio físico no es difícil, y más en esta época del año en la que nos preocupamos por lucir un buen tipo, aunque es más fácil encontrar seguidores entre las personas con sobrepeso y obesidad. Pero si queremos que los resultados reviertan en términos de más años de vida con mayor calidad, esta práctica debe ser una actividad mantenida.

Los profesionales sanitarios recomiendan a las personas con exceso de peso que se sometan a un programa de ejercicio físico, y para conseguir el éxito en su seguimiento estudian cada caso individualmente e involucran en la consecución de objetivos al entorno más cercano (ver cuadro). Estos consejos aparecen en el manual del Grupo de Trabajo de Actividad Física y Salud de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (Semfyc) titulado: Prescripción de ejercicio en el tratamiento de enfermedades crónicas.

La obra recuerda que además de los beneficiosos efectos sobre la apariencia individual, el deporte consigue aumentar la esperanza de vida, reduce la morbimortalidad global, mejora el control de las cifras de presión arterial y el perfil lipídico, incrementa la sensibilidad periférica a la insulina, mejora la funcionalidad del sistema respiratorio y osteoarticular, así como la tolerancia al esfuerzo físico. Desde el punto de vista psicológico, aumenta la autoestima del individuo, que gana en confianza en sus posibilidades de adoptar un estilo de vida más activo.

Así que ya sabes: ¡actívate por tu salud! Puedes comenzar con alguno de los que te proponemos este mes, dentro de la llamada gimnasia “slow” o lenta.

Y no olvides hidratarte adecuadamente y, también, nutrirte.

Aprovecha el verano para hacer lo que siempre has querido, deja de postergarlo y: ¡hazlo!

Esta entrada fue publicada el 14-07-14 a las 21:03.
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