Estrés en el trabajo, el mal del siglo XXI

El 49% de los profesionales se sienten estresados o muy estresados, según ha desvelado un estudio realizado por LinkedIn Learning. En el mismo han participado 2.843 profesionales de más de 15 países.

Los trabajadores y gerentes estresados buscan el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal, es una de sus principales conclusiones.

Un problema de salud

El pasado 15 de agosto ha tenido lugar el Día Internacional de la Relajación. Durante el mismo, muchos han sido los datos y opiniones que han surgido en torno a este problema de salud mental y física, el del equilibrio entre trabajo y vida personal, sobre todo referido a los cargos directivos en las empresas, quienes más lo padecen.

Esta situación es además, un factor clave y preponderante no solo en lo referido a la salud psicológica y física de quien lo padece, sino también en su estado general, pudiendo derivar en distintas afecciones.

Y no solo eso, el Día Internacional de la Relajación ha puesto de relieve que el estrés laboral también influye, lógicamente, dado que se trata de una patología paralizante en distintas situaciones y casos, en la eficacia y la productividad de las empresas. Lo que repercute a su vez en la economía general de un país. En España causa el 30% de las bajas laborales, según un informe de Nascia.

El equilibrio entre la vida personal y la profesional y la carga de trabajo son las principales causas de estrés para el 70% de los encuestados por LinkedIn Learning, aunque no son los únicos motivos.

Entre otros factores que agobian a los profesionales se encuentran:
• La confianza en el futuro laboral (64%).
• La finalidad de su trabajo (también un 64%).
• Las políticas de empresa, señaladas por el 63% de los encuestados.
• El acceso a las herramientas necesarias para llevar a cabo su trabajo, un factor que producen estrés al 62% de los encuestados.

La edad y el cargo de los profesionales encuestados también está muy relacionado con el estrés. En este sentido, los miembros de la 'generación X' son quienes se declaran más estresados por el trabajo (54%). En cuanto al rango, el 61% de los trabajadores de nivel ejecutivo se sienten agobiados en lo laboral, siendo el nivel con mayor tasa de estrés.

Pautas de equilibrio para gerentes estresados

En un reciente artículo, una de las más famosas expertas del mundo de la belleza, la directora ejecutiva del famoso Pure Spa británico, Becky Woodhouse, describía seis formas prácticas para que los gerentes estresados encontraran el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal. Algo que a ella misma le tocaba de lleno: "Como madre soltera con dos niños con un negocio de spa con varios establecimientos, para funcionar, disfrutar de un buen equilibrio entre trabajo y vida y que esto no sea un lujo, se convierte en esencial. A veces siento como si mi vida diaria se estuviera apoderando de mí. Sin embargo, he aprendido algunas buenas lecciones a lo largo de los años que me ayudan a mantener las cosas en equilibrio y a asegurarme de que aunque esté superocupada, no me sienta estresada como antes me ocurría".

Y es que, ser gerente de una marca, empresa o cadena de estética y/o spa, sufre de los mismos males a nivel compromiso y dedicación, nerviosismo y sacrificio que cualquier otro negocio. Lo cual, no debería ser así, si, en teoría, la naturaleza de nuestro centro nos obliga predicar y conseguir lo contrario con nuestros propios clientes.

Lo que está claro es que si eres el líder de una organización, de cualquier naturaleza, lo mejor es no estresarse. El equipo que es dirigido, de hecho, busca en el líder su propio modo de actuar y modelo a seguir, por lo que es imperativo que el gerente se deshaga del estrés y llegue a trabajar todos los días en plena forma.

Por eso, la paradoja del estrés de los directivos de spas y centros de estética, ha de desaparecer. Es importante cuidarse a uno mismo, en todos los casos, porque el dueño de un salón o centro ha de ser siempre el modelo a seguir, algo que solo saldrá bien si se disfruta de una salud de primera, física y mentalmente.

"Solía estar estresada y sobrecargada de trabajo, con malos hábitos alimenticios", confiesa Becky Woodhouse. "De lo que no me di cuenta en ese momento era de que ese estilo de vida poco saludable me estaba haciendo irritable. Significaba que sufría de agotamiento, agotamiento que alcanzaba a todas las áreas de mi vida, tanto en el trabajo como en la familia. Fue sólo cuando empecé a dar pasos hacia un estilo de vida más saludable y feliz cuando experimenté el profundo impacto que tuvo en todo y cada aspecto de mí misma y de mis días".

6 consejos básicos e imprescindibles

Así, que una vez revisado el relato, vayamos con los principales consejos para encontrar un buen equilibrio entre la vida laboral y personal. Algo a aplicarte a ti mismo si eres gerente de cualquier tipo de negocio y necesario no solo como actuación propia sino como recomendación obligada cuando una persona estresada llega a tu centro. Conviértete en tu propio y su 'coach' de salud.

1. NO ESPERES MÁS Y CAMBIA TUS HÁBITOS.
El primer paso es reflexionar sobre si estás o no contento con tu estilo de vida y, si no lo estás, hacer algo para mejorarlo, incluso si solo haces pequeños cambios.

Se necesitan 21 días para formar un nuevo hábito, así que si estás haciendo cambios en tu vida, permítete tiempo para que se conviertan en parte de tu rutina. Una vez que lo sean, verás que las pequeñas cosas se suman rápidamente dando paso a los cambios que son realmente grandes y efectivos.

2. ORDENA TUS PRIORIDADES.
¿Eres adicto al trabajo? ¿No puedes parar? Esto hace que las personas se estresen sobremanera. Así que, ponte un horario, el razonable y aconsejado, verás como todo mejora y disfrutarás de un mejor equilibrio entre la vida laboral y la vida personal que con cualquier otro método. Así de fácil y sencillo.

Y flexibiliza. Otro patrón que da sus frutos.

3. PLANIFICA PERO SIN SUFRIMIENTO GRATUITO.
Por ejemplo, un día a la semana, dedícalo a otra cosa. El resto, sé todo lo organizado que quieras, pero libera energía y despréndete de rémoras disfrutando de vez en cuando de tu propio espacio.

4. CUÍDATE MUCHO.
La mejor herramienta para lograr un perfecto equilibrio entre el trabajo y el resto de facetas de nuestro día a día es mantener un estilo de vida saludable. Todos pillamos un catarro o padecemos algún tipo de trastorno de vez en cuando, pero debe ser la excepción, no la norma. No puedes trabajar lo mejor posible si no te sientes lo mejor posible.

Come bien, practica ejercicio y duerme las horas necesarias. Te sentirás y te verás y te verán mejor.

5. HAZ LO MISMO CON TUS EQUIPOS.
Flexibiliza y haz que su trabajo sea más fácil y agradable. Tus equipos y tú establecéis un Feedback recíproco que necesita de una continuada retroalimentación positiva, de lo contrario, estás perdido, y el estrés acabará contigo..., y con ellos.

6. SÉ FELIZ.
Dedícate a sumar y generar pensamientos felices, evita los negativos y dolorosos o inquietantes.

Cada mañana, al despertar, dite a ti mismo: "Hoy va a ser un gran día". Y lleva este pensamiento contigo. Ser feliz es una actitud y el pensamiento ayuda a conseguirlo.