Que no te afecte el hate o cómo afrontar el abuso de los haters en las redes

Cada vez más involucrado en las redes sociales, los hate hacen acto de presencia y cada vez son más las críticas que recibes... Tienes detrás de ti a varios haters...

¡Cálmate! En realidad no debería afectarte. Esto de la crítica, el cotilleo y el ataque es tan antiguo como nosotros mismos, ahora redimensionado por un mundo, el de las redes, de interconexión global, donde cualquiera (y cuando digo cualquiera, es eso, cualquiera) y de forma combativa, vulgar y extralimitada parece saberlo todo de nadie y nada de todo.

Si tu último post se ha convertido en un coladero de comentarios varios, a la postre sandeces, pero te afecta..., seguramente eres una persona sensible, lo cual te distingue y enriquece, pero también te hace más débil frente a los ataques de odio que campean a sus anchas en Instagram, Facebook, TikTok y Twitter.

Y es que más que críticas, parecen, efectivamente, ataques; en toda regla. A eso es a lo que se le llama hate. Y a quienes los hacen, haters. Es más, da la impresión, que no hicieran otra cosa, siempre están ahí, son los primeros y dan paso a la temporada de caza. ¡Ancha es Castilla! A partir de aquí hay sitio para todo. Los haters, de hecho, no son solo usuarios que viertan juicios negativos abriendo el coto de veda, no, es que se dedican única y exclusivamente a ello. Lo que deriva en una situación tal que puede incluso llega a afectar a la salud mental: depresión y pensamientos suicidas.

Así lo analizan los expertos: "En la actualidad, tener presencia en redes sociales hará que, en algún momento u otro, nos enfrentemos a críticas y comentarios hostiles, por lo que debemos estar preparados. Es natural que se despierten emociones incómodas, dolorosas y desagradables ante dichos eventos. Y hemos de permitírnoslas", aconseja la comunidad en favor de la salud mental, "La Mente es Maravillosa". Pero, continúan: "Es vital reafirmar nuestra autoestima desligándola de la opinión externa y aprender a poner límites a los comentarios y actos de los demás. Si esta tarea se te dificulta y el odio que recibes en redes afecta de forma importante tu bienestar y tu salud mental, no dudes en buscar apoyo profesional", aconsejan.

Y sí, realmente es grave, gravísimo, que esto suceda, pero así es...

Entonces, qué hacer. Cómo evitar estar a la merced de la zozobra y frustración, el desánimo y pesadumbre que generan estos ataques...

Vamos a enumerar tres sencillos pasos para que te sea más fácil y venzas por fin a los haters. ¡Inténtalo! Si los aplicas y sigues, sólo obtendrás beneficios para ti y tu bienestar psíquico y moral.

1.- Identifica a los haters.
Si la crítica que recibes en verdad es hostil y no aporta nada más, eso es un hater. Y sí, eres su víctima potencial. Solo buscan eso, hacerte daño. Piénsalo. Tener en cuenta esto contribuirá a no tomar dichos comentarios como algo personal o un reflejo de tu propia valía.

2.- Ponles límites.
"Borrar los mensajes despectivos, bloquear a los haters o filtrar quién comenta en tus publicaciones, lejos de ser una muestra de cobardía puede ser una inteligente estrategia de autocuidado emocional. Y es que, al final, tu único compromiso es contigo y con tu bienestar", aseguran los expertos de La Mente es Maravillosa.

"Por otro lado, recuerda que estás en tu derecho de denunciar esas críticas destructivas y esos comentarios de odio en diferentes instancias: desde la propia red social hasta las autoridades de tu país. El aparente anonimato que proporciona internet no supone una carta blanca para degradar o acosar a los demás; dichos actos implican consecuencias".

3.- Reconoce y gestiona tus emociones.
Por último, otra de las formas de afrontar el hate o críticas en internet, es la gestión de emociones. Cada persona tiene unos mecanismos diferentes para ello. Hay quienes optan por suprimir o negar lo que sienten, aparentar fortaleza o defenderse con la misma agresividad. Otros eligen evitar el conflicto y llegan a borrar sus redes sociales.

El grupo especializado en marketing digital, Media Interactive Group [MIG], dice: "La realidad está ahí y tenemos que afrontarla sin dejarnos desbordar por la rabia o el enfado. Respondiendo con malas palabras y una actitud negativa sólo conseguiremos hacer más grave la crisis y perder el control de la situación".

Que no te puedan los impulsos, tu eres mucho más racional que todo eso.

Llegados a este punto, nos encantaría saber que te hemos ayudado con nuestros consejos. Por otro lado, recuerda, también existen community managers y agencias especializadas que pueden hacer de tus redes un lugar más seguro, evitándote disgustos. Y que además de manejar muy bien estas situaciones, impulsarán tus redes hacia el éxito, si eso es lo que quieres...