Hiit, el entrenamiento revolucionario a intervalos para reducir la grasa corporal localizada

Se trata de una técnica empleada durante muchos años en los entrenamientos de atletas de alto rendimiento. Los centros Bodyon ofrecen servicios de salud y deporte a través de su equipo de entrenadores, nutricionistas y fisioterapeutas. El éxito de este tipo de entrenamiento se debe a los resultados que se obtienen con esta técnica.

La buena acogida de este método se debe a su versatilidad, ya que se adapta a todos los horarios, agendas, edades y condiciones físicas, además de incrementar la resistencia y la masa muscular. Gracias a su efecto quemagrasa, los beneficios actúan hasta 48 horas después de finalizado el entrenamiento.

Objetivo

Con Hiit, cualquier persona se despide de un cuerpo flácido. Esta técnica enfoca parte de su entrenamiento en la fuerza física, de acuerdo con las últimas tendencias en fitness. Las pesas tendrán parte de protagonismo ya que aportan numerosos beneficios y reducen el riesgo de diabetes, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.

Método Hiit

Hiit es la novedad en fitness. Frente al entrenamiento tradicional, para ambos sexos, la última tendencia en este ámbito es el entrenamiento por intervalos. Diseñado específicamente para el consumo de grasa corporal, se basa en un cambio continuo tanto de ritmo como de tipo de ejercicio durante el entrenamiento, de forma que se obtiene un consumo de hasta un 50% más de calorías en la mitad de tiempo. Gracias al método HITT, se tonifican los músculos y se fortalecen los huesos.

La clave del método Hiit es trabajar a un ritmo de pulsaciones muy alto: sobre el 80% de la frecuencia cardíaca máxima de cada persona, entre las 170 y 180 pulsaciones por minuto. Durante toda la sesión, que dura entre 20 y 30 minutos, se mantiene la tensión, creando constantemente picos de entrenamiento. Ello no permite que el cuerpo se adapte al ejercicio y baje el ritmo de consumo calórico.

Resultados del entrenamiento Hiit

Además de reducir la grasa corporal localizada y la mejora de la resistencia, la técnica acelera el metabolismo y optimiza los niveles hormonales, y trabaja determinadas fibras musculares que otros entrenamientos no contemplan. Su clave, la combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico.

La supervisión y el trabajo personalizado son fundamentales para realizar Hiit. "En BodyOn nos gusta conocer a la persona. Debemos establecer una conexión para descubrir su motivación y potenciar su aspecto físico cuidando su salud", añade José Antonio Fernández, entrenador y director técnico de BodyOn.