La biotina, reconocida como vitamina B7 o B8, ha captado la atención en el mundo del cuidado capilar. Esta vitamina, soluble en agua y esencial para diversos procesos metabólicos, tiene una estrecha relación con la salud capilar dado que desempeña un papel primordial en el mantenimiento y mejora de la estructura del cabello, según explican desde Hospital Capilar, corporación del sector capilar.
La biotina ayuda al crecimiento del cabello y a mantenerlo fuerte, debido a su participación en la síntesis de queratina, una proteína fundamental que forma la estructura del cabello, las uñas y la capa externa de la piel. De hecho, la queratina constituye la mayor parte de la estructura del cabello, y le proporciona resistencia ayudando a mantener su forma y evitando que se rompa o dañe con facilidad.
Aunque la evidencia científica sobre los beneficios de la biotina es limitada, se cree que su déficit puede afectar negativamente al crecimiento del cabello, a las uñas e, incluso, a la piel. “Aunque no hay suficientes evidencias científicas sobre la eficiencia de la biotina en el cabello, se cree que un déficit de esta vitamina tiene un efecto negativo sobre la piel, anexos cutáneos, uñas y cabello, produciendo un adelgazamiento del mismo, pérdida de calidad del cabello y disminución de la tasa del crecimiento capilar”, ha señalado el doctor Steven Walker, de la clínica Hospital Capilar.
Esta deficiencia de biotina puede dar como resultado un cabello quebradizo, débil y propenso a la caída. Para suplir el déficit de biotina y mejorar la salud capilar una buena opción es la ingesta de suplementos de biotina.
Es importante tener en cuenta que la ingesta de biotina solo ofrece beneficios significativos si existe un déficit previo de esta vitamina en el organismo.“El folículo piloso es uno de los tejidos con mayor requerimiento energético y metabólico del cuerpo, y la biotina interviene en ese proceso metabólico de los folículos. Para crear nuevo pelo se necesita la biotina, ya que interviene en la formación de proteínas derivadas de aminoácidos, pruinas y grasas. Se podría decir que la biotina favorece la producción de pelo de calidad y lubricación del tallo piloso”, ha explicado el especialista de Hospital Capilar.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la ingesta de biotina solo ofrece beneficios significativos si existe un déficit previo de esta vitamina en el organismo, ya que “el cuerpo no es capaz de absorber elevados niveles de biotina y el exceso termina siendo expulsado a través de la orina”, ha puntualizado el Doctor Steven Walker.
Incorporar la biotina a través de la alimentación
Aunque la biotina se puede incorporar en una rutina de cuidado capilar a través de la ingesta de suplementos, también se pueden añadir a la dieta mediante alimentos ricos en esta vitamina como la leche, plátanos y huevos cocidos, ricos en biotina. “Hay que tener en cuenta que el huevo debe ser cocido puesto que el huevo crudo contiene avidina, la cual inhibe la absorción de biotina producida en el intestino”, ha apostillado el especialista de Hospital Capilar.
En resumen, la biotina contribuye a la búsqueda de un cabello fuerte y radiante, y su adecuada incorporación en la dieta puede contribuir positivamente a la salud capilar, y mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, que favorece el crecimiento del cabello.