Madrid ha celebrado el primer congreso a nivel mundial de Investigación en Pilates para determinar científicamente los supuestos beneficios del método y revisar su posible efectividad en diferentes campos como las hernias de disco y las lumbalgias, el embarazo y el postparto, los dolores de espalda y cuello o la artrosis. Durante el congreso, que tuvo lugar los días 1, 2 y 3 de julio, también se vio su efecto en el bienestar (el sueño, el buen humor, la concentración, la memoria….), los problemas neurológicos, la incontinencia urinaria, la preparación física o la prevención de lesiones en el deporte.
Ese congreso tuvo lugar bajo la dirección de el Dr. Juan Bosco Calvo, que es la persona que trajo el Método Pilates a España, con la organización de la Unidad de Anatomía Humana de la Universidad de Alcalá de Henares y de Corpora Pilates en el rectorado de la Universidad. Allí se sucedieron seis ponencias temáticas:
- Biomecánica de los ejercicios pilates.
- Pilates en la salud.
- Pilates terapéutico.
- Pilates en poblaciones especiales.
- Pilates en el deporte, y enseñanza del pilates.
- Nuevos retos.
Además, también hubo dos mesas redondas (Pilates y Abdominales y Nuevas tendencias y futuro del Pilates) y más de veinte comunicaciones de investigadores nacionales y de Portugal.
Conclusiones
1. Primer mapa electromigráfico
Durante ese fin de semana, se presentó el primer mapa electromiográfico de los ejercicios de pilates. Para elaborarlo, el Laboratorio de Biomecánica de la Unidad de Anatomía Humana y el Grupo de Investigación de la Medicina y Ciencias del Movimiento Humano y de las Artes Escénicas (MECIMAE) de la UAH han conseguido analizar los ejercicios fundamentales del Método Pilates en Suelo (Mat) mediante una captación en videos en 3-D de los ejercicios y la electromiografía. Estos permiten saber qué músculos se contraen, en qué orden lo hacen y con cuánta intensidad en cada ejercicio. Así se puede ver qué ejercicios son los más indicados para rehabilitar, tratar o mejorar una determinada zona, para modelar la figura, para mejorar la postura o un gesto deportivo desde una perspectiva científica.
2. Los ejercicios hipopresivos pueden ser peligrosos
Durante la mesa redonda de expertos sobre Pilates y Abdominales se puso de manifiesto que los ejercicios que provocan períodos de tiempo en los que la respiración se bloquea (apnea), como ocurre con los hipopresivos, son peligrosos porque aumentan la presión arterial, bloquean el principal músculo respiratorio (el diafragma) y aumentan las resistencias a la circulación pulmonar. Sin embargo, el método Pilates al disponer de cientos de ejercicios (hipopresivos, hiperpresivos y normopresivos) se puede utilizar en cualquier condición del cliente. Varias organizaciones nacionales e internacionales de profesionales médicos (como la Sociedad Española de Medicina del Deporte) y de profesionales del fitness han emitido comunicados en el mismo sentido.
3. Pautas efectivas para realizar pilates durante el embarazo y en el postparto
Se han presentado las pautas más eficaces para realizar Pilates de forma segura, tanto en suelo, con máquinas o implementos: las mujeres consiguen reducir o eliminar las molestias del embarazo, mejorar el parto y tras el parto, recuperar el suelo pélvico y volver a la vida normal con mayor rapidez y firmeza que con cualquier otra actividad física. Comparado con otras técnicas y métodos, una buena selección de ejercicios del método Pilates permite reducir o eliminar la incontinencia urinaria propia del embarazo y de otros síntomas del posparto. Uno de los estudios se realizó con 20 embarazadas que siguieron un plan diseñado por la master Pilates Laura Cabral (creadora del plan).
4. Mejora la masa ósea en mujeres menopáusicas
Un estudio de la Unidad Docente de Anatomía, de la Universidad de Alcalá, demuestra que la práctica del método Pilates no sólo frena la pérdida, sino que en el caso de las vértebras lumbares aumenta la masa ósea, contribuyendo a frenar la osteoporosis. El grupo que hizo Pilates durante 6 meses presentó resultados positivos respecto de un grupo control en varias zonas corporales pero de modo significativo en la columna lumbar.
5. Más deportes y más deportistas integran el Pilates en su entrenamiento
La incorporación de clases de Pilates personalizadas orientadas a distintas disciplinas deportivas ayuda a mejorar el rendimiento físico, la postura, la flexibilidad, el gesto técnico, y por otro lado ayuda a prevenir las lesiones de ese deporte. Se han presentado evidencias en la danza, la gimnasia rítmica, las media maratón, el fútbol y el golf.
6. El método pilates consigue mejorar el dolor de espalda
Diferentes y amplias revisiones bibliográficas presentadas en este Congreso, realizadas con variados grupos de personas, han demostrado que con un programa de Pilates bien estructurado se mejora significativamente la flexibilidad de la columna y se combate el dolor de espalda. En estas revisiones se ha constatado que el método Pilates se aplica con éxito en la hernias de disco, los dolores de espalda, los problemas cervicales o la rigidez de la columna. Sin embargo, en enfermos de espondilitis anquilosante no ha sido válido para mejorar la capacidad pulmonar, aunque sí la flexibilidad articular de estos pacientes, lo que les aporta una mayor calidad de vida.
7. Consolidado como el método terapéutico por el movimiento más avanzado
En el tratamiento y la rehabilitación del aparato locomotor fibromialgia y osteoporosis, sin olvidarse de los problemas posturales causados por las profesiones sedentaria, el método Pilates es el recurso de tratamiento que más éxitos está consiguiendo frente a lo que se viene haciendo hasta ahora. Por eso, los centros de rehabilitación y de fisioterapia están incluyendo los principios del método en su cartera de servicios, al ser el que mejores resultados tiene en las llamadas "terapias a través del movimiento" (cinesiterapia). Hay resultados positivos son en el aparato locomotor, pero también en casos de "ictus" y parálisis cerebral. La opinión unánime es que el ejercicio Pilates Terapéutico debe de ser realizado con las máquinas ya que tiene muchas más ventajas y posibilidades que el realizado en el suelo (Mat).