Política de cookies: Utilizamos cookies propias y de terceros para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias según sus hábitos de navegación. Si continúa navegando consideraremos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí. 

Aceptar

TEN IMAGE - Colección Raw Luxure otoño-invierno - ¡Descúbrela!
HOLALASH! Curso Gratis de Extensiones de Pestañas
HOLALASH! Curso Gratis de Extensiones de Pestañas
BM Estética > Noticias > Centro Médico Lajo Plaza

Micronutrición

Las claves sobre los suplementos alimenticios

La doctora Paula Mosso, del centro médico Lajo Plaza, ofrece los datos más interesantes sobre los suplementos alimenticios


02/01/2017

suplementos alimenticios

Los suplementos micronutricionales o alimenticios son comprimidos que contienen nutrientes que pueden no ser consumidos en cantidades suficientes en la dieta habitual: vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, etc.

suplementos alimenticios

Según la doctora Paula Rosso, médico especialista en micronutrición del centro médico Lajo Plaza, estos suplementos son necesarios. "Es prácticamente imposible aportar diariamente todas las vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios por medio de la alimentación porque la cantidad de alimentos necesarios para conseguirlos sería inmensa (frutas, verduras, cereales, carnes, semillas...) y por el aporte calórico que ello supondría (3000 kcal diarias aproximadamente)".

En opinión de la doctora, los suplementos alimenticios recomendables para las mujeres deportistas son multivitamínicos, Omega 3, aminoácidos, antioxidantes y regeneradores del cartílago. Para las mujeres veganas o vegetarianas, "Es importante asegurarse de aportar los nutrientes de los que escasea la dieta como proteínas, vitaminas y minerales, y los recomendables son el hierro, vitamina B12 y D, calcio, zinc y ácidos grasos omega 3", explica. Las mujeres posmenopáusicas necesitan para prevenir la osteoporosis, exponerse al sol y caminar todos los días al aire libre para producir vitamina D y evitar el desgaste óseo. "Los suplementos aconsejados son calcio y vitamina D".

Los suplementos alimenticios son comprimidos que contienen nutrientes que pueden no ser consumidos en cantidades suficientes en la dieta habitual: vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, etc.

Los mejores multivitamínicos proporcionan aproximadamente el 100% del aporte diario óptimo de diferentes vitaminas y minerales. Si en la etiqueta se comprueba que el producto ofrece mucho más del 100% de la CDR se trata de una megadosis y se ha de tener en cuenta que un consumo excesivo de vitaminas puede ser perjudicial.

Paula Mosso establece que, tanto el exceso como la deficiencia de vitamina B6 pueden causar problemas en el sistema nervioso; el exceso de vitamina A aumenta el riesgo de fracturas en la cadera; el exceso de vitamina D puede ser causa de vómitos y estreñimiento ya que puede provocar que se acumule demasiado calcio en la sangre. La sobredosis de hierro puede ser causante de vómitos y daño hepático. En contrapartida, muchos estudios avalan que tomar ciertas vitaminas en altas dosis refuerza sus beneficios, como por ejemplo la vitamina C (se recomienda tomar 2 gramos al día).

Más información

  • Comparte este artículo
  • Compartir en WhatsUp
ZERONA, lo último en Remodelación Corporal

Beauty Bag Oferta 3 Unidades

Beauty Bag Oferta 3 Unidades
50,00€

Tres unidades de BeautyBag. Escoge cualquier combinación de tres bolsas entre las cuatro versiones que presentamos este año en Salon Look.

 

ABIDIS. 25 años cuidándote
BEAUTY BAG, la bolsa solidaria - ¡Ven a Salón Look y consíguela!
BEAUTY BAG, la bolsa solidaria - ¡Ven a Salón Look y consíguela!
BEAUTY BAG, la bolsa solidaria - ¡Ven a Salón Look y consíguela!

Anuncios de empresa

Desde la creación de areolas hasta densificación capilar, pasando por el camuflaje de cicatrices, creación de pezón... Centro de Estudios Oficial Homologado por la Generalitat de Catalunya.
TriLipo es el tratamiento no quirúrgico más eficaz para reducir el contorno corporal de forma duradera. Combate la celulitis, tonifica y mejora las estrías. Incrementa el drenaje linfático y mejora la circulación y oxigenación sanguíneas.
Empresa de vanguardia en el sector estético, con implantación internacional en más de 40 países. Buscamos distribuidores para zonas libres España e Internacional.
Máquina Láser DIODO con dos años de garantía. Mejor relación calidad/precio del mercado. Servicio postventa. Incluye transporte, instalación y formación. Aparatología estética profesional. 6.990€ más IVA.
ELYSION PRO. Descubre un universo de posibilidades
HOLALASH! Curso Gratis de Extensiones de Pestañas
HOLALASH! Curso Gratis de Extensiones de Pestañas
COMFORT ZONE Sublime Skin. Línea antiedad, lifting activo