Política de cookies: Utilizamos cookies propias y de terceros para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias según sus hábitos de navegación. Si continúa navegando consideraremos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí. 

Aceptar

ZERONA, lo último en Remodelación Corporal
ZERONA, lo último en Remodelación Corporal
ZERONA, lo último en Remodelación Corporal
BM Estética > Noticias > Centro Médico Lajo Plaza

Micronutrición

Las claves sobre los suplementos alimenticios

La doctora Paula Mosso, del centro médico Lajo Plaza, ofrece los datos más interesantes sobre los suplementos alimenticios


02/01/2017

suplementos alimenticios

Los suplementos micronutricionales o alimenticios son comprimidos que contienen nutrientes que pueden no ser consumidos en cantidades suficientes en la dieta habitual: vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, etc.

suplementos alimenticios

Según la doctora Paula Rosso, médico especialista en micronutrición del centro médico Lajo Plaza, estos suplementos son necesarios. "Es prácticamente imposible aportar diariamente todas las vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios por medio de la alimentación porque la cantidad de alimentos necesarios para conseguirlos sería inmensa (frutas, verduras, cereales, carnes, semillas...) y por el aporte calórico que ello supondría (3000 kcal diarias aproximadamente)".

En opinión de la doctora, los suplementos alimenticios recomendables para las mujeres deportistas son multivitamínicos, Omega 3, aminoácidos, antioxidantes y regeneradores del cartílago. Para las mujeres veganas o vegetarianas, "Es importante asegurarse de aportar los nutrientes de los que escasea la dieta como proteínas, vitaminas y minerales, y los recomendables son el hierro, vitamina B12 y D, calcio, zinc y ácidos grasos omega 3", explica. Las mujeres posmenopáusicas necesitan para prevenir la osteoporosis, exponerse al sol y caminar todos los días al aire libre para producir vitamina D y evitar el desgaste óseo. "Los suplementos aconsejados son calcio y vitamina D".

Los suplementos alimenticios son comprimidos que contienen nutrientes que pueden no ser consumidos en cantidades suficientes en la dieta habitual: vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, etc.

Los mejores multivitamínicos proporcionan aproximadamente el 100% del aporte diario óptimo de diferentes vitaminas y minerales. Si en la etiqueta se comprueba que el producto ofrece mucho más del 100% de la CDR se trata de una megadosis y se ha de tener en cuenta que un consumo excesivo de vitaminas puede ser perjudicial.

Paula Mosso establece que, tanto el exceso como la deficiencia de vitamina B6 pueden causar problemas en el sistema nervioso; el exceso de vitamina A aumenta el riesgo de fracturas en la cadera; el exceso de vitamina D puede ser causa de vómitos y estreñimiento ya que puede provocar que se acumule demasiado calcio en la sangre. La sobredosis de hierro puede ser causante de vómitos y daño hepático. En contrapartida, muchos estudios avalan que tomar ciertas vitaminas en altas dosis refuerza sus beneficios, como por ejemplo la vitamina C (se recomienda tomar 2 gramos al día).

Más información

  • Comparte este artículo
  • Compartir en WhatsUp
CAZCARRA IMAGE SCHOOL. Intensivo Pro-Advanced Make-Up - ¡Infórmate!

Tarro de cristal para líquido Barbicide 750ml.

Tarro de cristal para líquido Barbicide 750ml.
33,30€

Tarro original recipiente para liquido desinfectante Barbicide.

 

ELYSION PRO. Descubre un universo de posibilidades
BEAUTY BAG, la bolsa solidaria - ¡Ven a Salón Look y consíguela!
BEAUTY BAG, la bolsa solidaria - ¡Ven a Salón Look y consíguela!
Tu stand, donde quieras y como quieras. Compañía General de Orden

Anuncios de empresa

Gandiva, marca pionera en cosmetica vegetal, busca distribuidores y agentes comerciales para zonas libres. Si estás interesado, llama al telf.: 629 33 23 44 o por favor rellena el formulario de contacto.
Empresa de vanguardia en el sector estético, con implantación internacional en más de 40 países. Buscamos distribuidores para zonas libres España e Internacional.
Embellece la mirada con Adessa Lash Serum, con péptidos, zinc, ácido hialurónico, biotina, proteínas y vitaminas precisas para conseguir unas pestañas reforzadas y regeneradas.
Los días 12 y 13 de febrero de 2018 Cazcarra Image School ofrece un completo e intensivo Curso de Maquillaje de Novias en Tarragona. Conoce de primera mano las últimas técnicas y tendencias del sector en maquillaje de boda.
STARPIL - Cera elástica en perlas sin bandas
OPI PROFESSIONAL: la marca nº 1 en uñas
OPI PROFESSIONAL: la marca nº 1 en uñas
NOVASONIX - Descubre el Universo Onix