'Ver' y corregir la respiración

La respiración es un proceso vital que realizamos de manera autónoma. Solo los bebés y los niños pequeños respiran de manera correcta sin esfuerzo. Con el tiempo, los adultos perdemos el patrón adecuado y saludable de la respiración dando lugar, en muchos casos, a hábitos que pueden ser nocivos para la salud.

Una respiración correcta se debe realizar con el área inferior del abdomen. Al inhalar, éste se tiene que expandir hacia fuera y lateralmente y, al exhalar, el estómago debe moverse suavemente hacia el centro. Los malos hábitos adquiridos nos llevan a respirar con el área torácica y la musculatura de la zona del pecho y los hombros, dejando el abdomen rígido e inmóvil.

Las consecuencias perjudiciales de una incorrecta respiración son muy numerosas, al estar el sistema respiratorio interrelacionado con el resto de sistemas de nuestro organismo. Afecta especialmente a los sistemas digestivo, nervioso, cardiovascular y muscular. Depresión, ansiedad, fatiga, trastornos digestivos, aumento del riesgo de accidentes cardiovasculares y bajos estados de ánimo, así como empeoramiento de todo tipo de enfermedades y debilitamiento del sistema inmune son la causa, en numerosas ocasiones, de un deficiente patrón de respiración.

Mediante técnicas de biofeedback se puede analizar, entrenar y corregir las incorrecciones, consiguiendo que el cerebro adquiera de forma innata el hábito de realizar una buena respiración.
Esta técnica que desarrolla la empresa Nascia con métodos no invasivos consiste en visualizar nuestra propia respiración mediante unas pantallas que controlan los factores básicos para una adecuada respiración. Si vemos cómo respiramos, seremos capaces de corregir las posibles disfunciones o errores que realizamos al inhalar y exhalar el aire.

En un primer momento el método mide el número de respiraciones por minuto que realizamos, lo que se denomina "tasa respiratoria". Debido al actual ritmo de vida, este número es más elevado, originando una tendencia a la hiperventilación y a respirar más veces de las necesarias. Ello supone un sobreesfuerzo para nuestro organismo, que acaba ocasionando cuadros de cansancio excesivo, fatiga e insomnio.

Seguidamente se evalúa la amplitud de la respiración, que consiste en la cantidad de aire inhalado. En una respiración errónea se realizan múltiples patrones de inhalación-exhalación, en lugar de una respiración profunda y completa. Además se altera el equilibrio necesario en la cantidad de oxígeno y dióxido de carbono y el pH de la sangre. Asimismo, la amplitud es un factor clave para evitar procesos como las crisis agudas de ansiedad o los ataques de pánico.

Una tercera fase se centra en la adecuada movilización de la caja torácica para atajar posibles molestias desde el punto de vista muscular. Al respirar torácicamente estamos sobrecargando y contrayendo en exceso el pecho y los hombros, lo que provoca contracturas, lesiones y tensión muscular.

Por último se entrena la coherencia cardiaca mediante técnicas que permiten adecuar la regularidad de los latidos del corazón y obtener numerosos efectos beneficiosos para la salud, evitando el sobreesfuerzo cardíaco y reduciendo los riesgos de accidentes cardiovasculares.

Siguiendo y entrenando con este método y en pocas sesiones se consigue una mejora objetiva de la respiración diafragmática. La adquisición de habilidades de control de la respiración es reforzada y generalizada, es decir, aplicable a nuestra vida diaria para siempre. Nascia aplica esta técnica garantizando una importante mejoría desde la primera sesión de entrenamiento. Mediante la visualización de los gráficos de las ondas de respiración en tiempo real se asegura un aprendizaje que es interiorizado por el cerebro. De esta manera el organismo será capaz de activar los mecanismos necesarios para volver a disfrutar de una respiración saludable y correcta.