Una buena respiración estabiliza la mente

Jonathan Martín, director de Bikram Yoga Spain, afirma que "un buen pranayama es capaz de colocar todo en su sitio, incluyendo las emociones".

La respiración está conectada con la mente, así que para equilibrar lo que sucede dentro de la cabeza, primero hay que regular la respiración. A pesar de que es una acción innata, no es fácil hacerlo bien ya que apenas ponemos atención a nuestra forma de respirar.

Las clases en Bikram Yoga Spain siempre comienzan con respiraciones. Y es que los beneficios de hacerlo bien son múltiples:

• Consigue reducir la ansiedad y el estrés en momentos puntuales. Al estabilizar el flujo de la respiración, la mente se calma.
• Ayuda a controlar las emociones y tomar decisiones correctas.
• Genera tranquilidad y paz mental.
• Fortalece y mejora la elasticidad de los pulmones, músculos intercostales y caja torácica, mejorando la capacidad pulmonar.
• Aumenta la resistencia para realizar esfuerzos físicos.
• Aumenta la circulación sanguínea y como consecuencia lleva sangre fresca y oxigenada a cada célula del cuerpo.