Mindfulness contra el estrés

La rutina nos empuja a movernos en ocasiones como autómatas, sin ser realmente conscientes de lo que estamos haciendo y ni siquiera recordarlo, como si lleváramos el "piloto automático" activado.

En lugar de estar atentos a lo que estamos haciendo, estamos pensando en el pasado o planificando el futuro. De hecho, podemos llegar a tener más de 60.000 pensamientos al día, lo que al final acaba provocando estrés y ansiedad.

Este ritmo de vida frenético que llevamos hoy día hace imprescindible el uso de técnicas rápidas y eficaces para ayudarnos a reducir los niveles altos de estrés. Se ha demostrado que la meditación Mindfulness nos ayuda a reconectarnos con nosotros mismos, reducir los problemas de insomnio y, por consiguiente, reducir considerablemente los niveles de estrés y ansiedad.

Personajes conocidos como Gisele Bündchen, Pau Gasol, Sara Carbonero o Emma Watson le dedican a esta práctica unos minutos al día, ya que les ayuda a manejar sus emociones y estrés producido por su trabajo y por su estilo de vida.

Una aplicación para gestionar el estrés

Petit BamBou, la aplicación de Meditación Mindfulness con la que ya meditan más de 100.000 personas en España, es la herramienta perfecta para meditar desde casa. Entre sus 18 programas, hay uno específico destinado a la gestión del estrés.

En 15 sesiones de 18 minutos, este programa enseña a identificar el estrés, a fluir con los pensamientos y a ver las situaciones con otras perspectivas libres de juicios.

Para la elaboración de este programa, Petit BamBou ha contado con un equipo de profesionales psicólogos, psiquiatras, expertos en mindfulness e instructores MBSR (Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness).

Cómo encontrar la calma

Tan sólo 10 minutos al día y un rincón tranquilo, preferiblemente una silla o cojín, son suficientes para sentir los primeros beneficios con este método guiado y fácilmente estructurado. Dispone además de sesiones más cortas, de 3 minutos, para hacer frente a los momentos de estrés o ansiedad provocados por un hecho puntual y volver rápidamente a la paz interior.

Benjamin Blasco, co-fundador de Petit BamBou, aconseja, "desarrollar el hábito de la meditación y encontrar esos 10 minutos al día que mejor se adapten a la rutina diaria, bien sea por la mañana, por la tarde o por la noche". Opina, también, que el uso de una app como Petit BamBou puede ayudar a afianzar este hábito y a motivarnos para la siguiente sesión.