La mejor alimentación en la menopausia
Paula Rosso, nutricionista de la clínica del Dr. Lajo Plaza, aconseja cómo hacer más llevadera esta etapa
-
¿Productos fotoprotectores en el punto de mira?
-
Invisible Protection e Hydra Sunscreen, nuevos protectores solares faciales con acción hidratante y antiedad
Valquer Laboratorios lanza dos novedosos productos para proteger nuestra piel: el Protector Facial Invisible Protection SPF 50+ y el Protector Facial Hydra Sunscreen SPF 50+
-
Premios Salón Look 2024, sin luz propia
Sorprende que el jurado de los premios de Salón Look 2024 es más numeroso que el número de premiados, y la organización otorga mayor visibilidad a los primeros que a los que deberían ser las verdaderas estrellas de unos premios, los galardonados
-
Participa del reto Provital, fabricante de cosméticos, y encuentra tu ingrediente ideal en solo unos segundos
Provital™ alineado con su lema Do Care, presenta sus nuevos catálogos 2024 y te reta, fabricante de cualquier parte del mundo a encontrar con un golpe de vista, el ingrediente natural perfecto para tus proyectos cosméticos
-
CONCURSO BEAUTY MARKET ESTÉTICA
Beauty Market y Paraíso Cosmetics regalan 6 packs de productos Pigment Radiance, tratamiento antimanchas línea facial
Un protocolo 100% profesional de aplicación en cabina contra las manchas
El 18 de octubre es el Día Mundial de la Menopausia y por ello, desde la clínica Dr. Lajo Plaza nos dan algunas claves para que esta etapa sea mucho mejor. Los principales síntomas de la menopausia son la disminución de estrógenos, que hacen que la grasa tienda a acumularse en la zona abdominal; aumento de riesgo de padecer colesterol y los sofocos, además de cambios de sueño y episodios depresivos.
Superar estos síntomas es posible con una correcta alimentación. Entre aquellos alimentos que mejoran y alivian los síntomas de la menopausia, están, según la nutricionista de la clínica, los ricos en fitoestrogenos, pues tienen funciones similares a los estrógenos y compensan el déficit hormonal que sucede en este periodo. La alfalfa también es buena, al ser rica en genisteina como la soja y es muy recomendable incluirla en las ensaladas diarias en forma de brotes.
El cardamomo es una especia rica en estigmasterol y nerol y ayuda a combatir los males asociados a la menopausia. Desde la clínica Lajo Plaza recomiendan tomar alimentos ricos en calcio, y, en el caso de ser intolerantes a la lactosa, una buena alternativa son las sardinas, boquerones, frutos secos, higos, coles, cebollas y ajos, ya que también poseen un alto aporte de calcio. También destacan los alimentos ricos en boro, como las fresas o los tomates; los ricos en vitamina C y los ricos en aminoácidos esenciales (proteína animal y huevos).
Recomendamos