La calistenia, combinación de ejercicios corporales para un cuerpo definido y equilibrado

La calistenia se define como un entrenamiento que combina ejercicios corporales para conseguir un cuerpo definido y equilibrado. El hecho de trabajar con el cuerpo no significa que no se tenga que acudir al gimnasio y recibir las directrices de un entrenador, pues son fundamentales para entender la calistenia y saber cómo trabajar el cuerpo sin lesionarse.

Además, es necesario tener a nuestro alcance una estructura adecuada, así como material que permita y facilite realizar los ejercicios de forma productiva. Según Javier González, experto en la materia y director de JG Fitness Coaching, comenta que la calistenia es un entrenamiento al 100%: "implicar tu cuerpo por completo y activar todas las cadenas musculares está asegurado, de esta manera quemar calorías será fácil".

También comenta que se obtiene un cuerpo fitness, "olvídate de un cuerpo desproporcionado (mucho brazo y poca pierna, tableta de chocolate y culo bajo...). Con la calistenia obtendrás un cuerpo fit y equilibrado. Aquí la estética y la salud van de la mano". Mientras que en el entrenamiento se establece fuerza, energía y flexibilidad.

"Llevamos una vida estresante donde el tiempo que tenemos es oro y lo que menos apetece es sufrir; debemos divertirnos un poco en esos break de la vida. La calistenia se trata de un circuito ameno y divertido donde relajarnos y, sobre todo, conseguir ese cuerpo fit tan deseado por todos", explica Javier González.

Mientras que también puntualiza que, para evitar lesiones mientras realizamos calistenia, es necesario comenzar con un buen calentamiento, bastará con 10 minutos de bici, cinta o elíptica... es un gran error obviar este paso. El centro JG Fitness Coaching cuenta con calistenia a medida.

Ejercicios:

• Flexiones: desde varias posiciones realizadas en nuestra máquina multifunción.
• Fondos de tríceps.
• Crunches en diferentes posiciones para fortalecer el abdomen en todas sus modalidades.
• Dominadas "libres o con ayuda".
• Saltos al cajón para trabajar pliometría.
• Planchas frontales y laterales.
• Saltos a una pierna.
• Sentadillas libres.
• Remo con peso libre.
• Fondos de pecho.
• Trx.