La calistenia, combinación de ejercicios corporales para un cuerpo definido y equilibrado
Javier González, experto en la materia y director de JG Fitness Coaching, explica cuáles son los beneficios de este entrenamiento
Utilidades
-
![BEWELLTY, el nuevo portal de belleza profesional que informa al consumidor final]()
-
![Microagujas cosméticas: innovación al servicio de la piel]()
Microagujas cosméticas: innovación al servicio de la piel
-
![x]()
Rejuvenecer gracias al yoga facial
Cada gesto deja huella en el rostro. El yoga facial propone trabajar la musculatura, la respiración y la relajación para complementar los tratamientos estéticos y favorecer una piel de aspecto más descansado y luminoso.
-
![x]()
Que no te afecte el hate: cómo afrontar los comentarios de odio y proteger tu reputación en redes sociales
¿Estás en crisis? ¿Te amargan y afectan en demasía los comentarios de odio en redes sociales? ¿Te sientes perseguido? Tranquilo, te damos 3 sencillos consejos para acabar por fin con las consecuencias de los temidos haters
-
![x]()
Glosario Cosmetología Actual
Un práctico repaso a los términos que definen la cosmetología actual
-
![concurso beautymarket.es estetica]()
CONCURSO BEAUTY MARKET ESTÉTICA
Beauty Market y Janssen regalan 6 packs de cosmecéuticos profesionales para una piel más luminosa, hidratada y rejuvenecida
La cosmecéutica alemana pionera en combinar principios activos farmacéuticos y cosméticos reúne seis tratamientos de alta eficacia para el cuidado integral de la piel.
05/02/2018
La calistenia se define como un entrenamiento que combina ejercicios corporales para conseguir un cuerpo definido y equilibrado. El hecho de trabajar con el cuerpo no significa que no se tenga que acudir al gimnasio y recibir las directrices de un entrenador, pues son fundamentales para entender la calistenia y saber cómo trabajar el cuerpo sin lesionarse.
Además, es necesario tener a nuestro alcance una estructura adecuada, así como material que permita y facilite realizar los ejercicios de forma productiva. Según Javier González, experto en la materia y director de JG Fitness Coaching, comenta que la calistenia es un entrenamiento al 100%: "implicar tu cuerpo por completo y activar todas las cadenas musculares está asegurado, de esta manera quemar calorías será fácil".
También comenta que se obtiene un cuerpo fitness, "olvídate de un cuerpo desproporcionado (mucho brazo y poca pierna, tableta de chocolate y culo bajo...). Con la calistenia obtendrás un cuerpo fit y equilibrado. Aquí la estética y la salud van de la mano". Mientras que en el entrenamiento se establece fuerza, energía y flexibilidad.
"Llevamos una vida estresante donde el tiempo que tenemos es oro y lo que menos apetece es sufrir; debemos divertirnos un poco en esos break de la vida. La calistenia se trata de un circuito ameno y divertido donde relajarnos y, sobre todo, conseguir ese cuerpo fit tan deseado por todos", explica Javier González.
Mientras que también puntualiza que, para evitar lesiones mientras realizamos calistenia, es necesario comenzar con un buen calentamiento, bastará con 10 minutos de bici, cinta o elíptica... es un gran error obviar este paso. El centro JG Fitness Coaching cuenta con calistenia a medida.
Ejercicios:
- Flexiones: desde varias posiciones realizadas en nuestra máquina multifunción.
- Fondos de tríceps.
- Crunches en diferentes posiciones para fortalecer el abdomen en todas sus modalidades.
- Dominadas "libres o con ayuda".
- Saltos al cajón para trabajar pliometría.
- Planchas frontales y laterales.
- Saltos a una pierna.
- Sentadillas libres.
- Remo con peso libre.
- Fondos de pecho.
- Trx.
- Comparte este artículo
-
-
-
-
Recomendamos
