Consejos para no lesionarse al hacer deporte

Con la desescalada, se puede volver a la calle para pasear y realizar actividad física. Pero es posible que la forma física se haya deteriorado. Antes de volver a la actividad en plena forma, Clínica Rozalén, expertos en fisioterapia y rehabilitación, ofrecen pautas para retomar la actividad física sin lesionarse.

VUELTA GRADUAL.
Según los profesionales del centro, se debe volver de manera gradual e ir, poco a poco, incrementando la intensidad, frecuencia y duración de los entrenamientos.

PREPARARSE MENTALMENTE.
Es importante prepararse mentalmente para enfrentarse a las primeras sesiones y no desistir. "No será nada fácil, pero con paciencia es posible alcanzar los objetivos establecidos", explican.

CALENTAR ANTES DE EMPEZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA.
También se aconseja realizar un calentamiento antes de comenzar con la actividad, lo que ayuda a un mejor desarrollo de la misma. Y finalizar con estiramientos para favorecer la recuperación.

ENTRENAMIENTO VARIADO.
Los expertos de Clínica Rozalén apuestan por un entrenamiento variado para ser efectivo. "Esto ayuda a evitar el aburrimiento y la monotonía para mantener la motivación y así obtener mejores resultados".

EL CUERPO NECESITA RESTABLECERSE TRAS LA ACTIVIDAD.
Explican que los días de descanso son tan importantes como los de entrenamiento. Pues el cuerpo necesita también restablecerse tras la actividad física, todo esto para seguir sin riesgo a las lesiones.

CONSTANCIA.
Otra clave que nombran los profesionales de la cínica es que no hace falta dedicar mucho tiempo a la realización de actividad física para notar sus beneficios. Ahora bien, "la clave está en la constancia".

RECOMENDACIONES DE SANIDAD.
A la hora de salir a hacer ejercicio, es importante seguir en todo momento las recomendaciones sanitarias. Estas son: mantener el distanciamiento físico y lavarse las manos antes de salir de casa y al volver.

MOLESTIAS O LESIONES.
Si se sienten molestias, enfermedades crónicas o lesiones, desde la Clínica apunta que es recomendable entonces consultar con un fisioterapeuta para poder retomar la actividad de una manera segura.