Política de cookies: Utilizamos cookies propias y de terceros para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias según sus hábitos de navegación. Si continúa navegando consideraremos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí. 

Aceptar

PERFECT BEAUTY - Catálogo 2023 - Peluquería, Barbería y Estética
BEWELLTY, el nuevo portal de belleza profesional que informa al consumidor final
BM Estética > Noticias > Silvia Giralt

Especialistas

Ayuno terapéutico, ¿pros y contras?

¿Realmente funciona? ¿Conlleva algún peligro? Edgar Barrionuevo, nutricionista del centro de estética Silvia Giralt, explica cómo este método contribuye al bienestar del cuerpo


20/01/2023

El ayuno es una herramienta terapéutica que activa un proceso fisiológico que moviliza las reservas de energía acumuladas por la alimentación, depura el organismo y activa la regeneración celular. “Este método es ideal para desintoxicar y revitalizar el cuerpo y activar los mecanismos naturales de curación de diferentes afecciones”, explica Edgar Barrionuevo, nutricionista de la clínica estética antiaging & medicina estética Silvia Giralt.

¿Qué es el ayuno terapéutico y cuáles son sus beneficios?

“Se trata de una pauta alimenticia basada en la restricción de la ingesta por un periodo de tiempo determinado, pautado y supervisado por un experto que ayuda al cuerpo a prevenir y sanar enfermedades enseñándolo a autoabastecerse y regularse”, asegura Barrionuevo. Además, también:

  • Favorece el reposo digestivo para que el cuerpo realice procesos metabólicos y de regeneración de manera correcta.
  • Contribuye a la eliminación de deshechos y limpia en profundidad el colon.
  • Impulsa la activación de la cetogénesis.
  • Reduce el nivel de oxidación del organismo.
  • Aumenta la vitalidad y mejora el estado anímico.

Ayuno paso a paso

Antes de introducir cualquier cambio en la alimentación, es fundamental consultar con un profesional que aconseje, acompañe y supervise durante el proceso para evitar dañar el organismo o sufrir una falta de nutrientes.

Según explica Edgar Barrionuevo, “el ayuno puede realizarse de varias maneras, con posibilidad de hacerlo de forma intermitente o prolongada”. La primera se basa en realizar un número de horas de ayuno dentro de las 24 horas del día pudiendo variar entre un mínimo de abstención de 12 horas a un máximo de 24. Por otra parte, el ayuno prolongado elimina las ingestas durante más de un día siendo el periodo recomendable de 3 a 6 días.

Ayuno intermitente

El método 12-14 es el más seguro para iniciarse en el ayuno y realizarlo en casa de manera sencilla ya que permite al cuerpo descansar de ingestas las horas necesarias. Para llevarlo a cabo lo ideal sería adelantar la cena lo máximo posible y retrasar el desayuno, de esta manera, se logran fácilmente esas 12 horas de ayuno.

El ayuno prolongado se practica en determinados momentos del año, desde una vez para depurar hasta 4 para desintoxicar el cuerpo con el cambio de cada estación.

Una vez el cuerpo y la mente se van acostumbrando a esos periodos de restricción de la ingesta, se pueden ir aumentando las horas de ayuno hasta establecer este método como un estilo de vida.

Ayuno prolongado

El ayuno prolongado se practica en determinados momentos del año, desde una vez para depurar hasta 4 para desintoxicar el cuerpo con el cambio de cada estación ya que tras 24 horas de ayuno, el cuerpo inicia el proceso a través del cual las células se fortalecen a base de sus propias reservas.

Para iniciarse en este proceso, es completamente necesario contar con un profesional que asesore de forma regular, lleve un riguroso control del estado de cada persona y registre su evolución.

Durante este tiempo, el cuerpo se somete a una restricción calórica rigurosa para que el organismo active su capacidad de autolimpieza y curación. En este tiempo, únicamente ingerirá un batido que aporte los nutrientes diarios necesarios y de 2 a 3 litros de agua. En caso de que el ayuno se extienda, el profesional pautará además ciertos suplementos que aseguren el bienestar de la persona como vitaminas o minerales.

 
Más información

  • Comparte este artículo
  • Enviar a un amigo
  • Compartir en WhatsApp
PERFECT BEAUTY - Catálogo 2023 - Peluquería, Barbería y Estética

 

PERFECT BEAUTY - Catálogo 2023 - Peluquería, Barbería y Estética
BEWELLTY, el nuevo portal de belleza profesional que informa al consumidor final

Anuncios de empresa

ad
Empresa de vanguardia en el sector estético, con implantación internacional en más de 40 países. Buscamos distribuidores para zonas libres España e Internacional.
ad
Wonder es líder en aparatología de tecnología española que genera músculo y quema grasa. Presente en clínicas estéticas de más de 42 países.
CryogenPro disminuye la posibilidad de molestias que pueda sentir el paciente durante cada sesión depilatoria, consiguiendo refrigerar la zona de las capas más superficiales de la piel.
MJS Cosméticos Mayorista oficial de la firma profesional ARKANA y de maquillaje Mii COSMETICS, estamos en pleno proceso de expansión por lo que buscamos empresas distribuidoras y agentes comerciales
BC Galicia 2023 - Congresos de negovcio y fotmación para profesionales de la belleza
WONDER - Tonificación Muscular Radical