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Pensamiento positivo

Actitud positiva frente el confinamiento, por Teresa Talavera, coach en empoderamiento y felicidad

Teresa Talavera nos presenta y enumera algunos ejercicios físicos y mentales y consejos certeros de un gran valor para sobrellevar mejor estos días en casa


26/03/2020

Teresa Talavera es coach internacional especialista en empoderamiento y felicidad. Nada mejor que recurrir a las personas entrenadas y expertas para ayudarnos a pasar, e incluso a sacar en claro algunos aprendizajes que nos servirán toda la vida, en estos días de confinamiento. En concreto, Teresa Talavera, acostumbrada desde el exhaustivo conocimiento y comprensión a episodios semejantes a estos de claras connotaciones opresivas y generadoras de sentimientos encontrados y opresión, nos habla de cómo superar las barreras emocionales que supone la reclusión temporal derivada del estado de alarma impuesto por la crisis del coronavirus.

"Lo que al principio hemos vivido como un juego con humor e ironía, se puede ir convirtiendo en desesperación y nerviosismo. Como seres sociales que somos, no hemos sido educados para el aislamiento y el sedentarismo", nos adelanta la coach, experta en empoderamiento y felicidad.

"A medida que van pasando los días -continua Teresa Talavera-, vamos viendo cómo nos informan de la gravedad del virus Covid-19 y cómo se está llevando por delante la vida de muchas personas. Estos datos, sumados a la inestabilidad económica que se avecina y ante la incertidumbre laboral a la que estamos sometidos, puede causarnos estrés, angustia, insomnio y ansiedad".

Los beneficios biológicos del ejercicio son muchos. Mejoraremos nuestra forma y resistencia física. Regularemos la presión arterial, mantendremos la densidad ósea, y nos ayudará a mantener el peso corporal.

Tener una actitud positiva aumenta las defensas del sistema inmune, al segregar endorfinas, las conocidas moléculas de la felicidad.

Ahora es el momento de aprender a dominar la mente

1. ACTITUD POSITIVA.
Debemos aceptar y entender la realidad que vivimos, y sobre todo entender que es una situación excepcional y temporal.
Debemos ver el lado positivo de este aislamiento:
» Por fin podemos interactuar más con nuestra pareja/familia.
» Tenemos más tiempo para actividades que teníamos olvidadas (leer, hacer ejercicio, jugar en familia, cocinar un pastel, arreglar el vestidor, etc.).
» Gastaremos menos, podemos ahorrar para disfrutar de unas fantásticas vacaciones cuando todo vuelva a la normalidad.
Mantener una actitud positiva y sonreír aunque no nos apetezca, es un ejercicio que nos ayudará a superar el estrés y la depresión.

2. REÍR.
La risa es contagiosa, como un virus de la felicidad que se transmite de manera improvisada y por casualidad. Pues bien, vamos a promover esa risa individual o colectiva:
» Poner películas de humor con las que en su día te tronchaste de risa.
» Jugar a juegos en familia de imitaciones, disfrazaros o adivinar palabras o películas en el sofá, actividades que nos desinhiban.
Reír es un ejercicio muy sano, ya que liberamos estrés de una forma inconsciente.

3. CANTA Y BAILA.
"Es algo que suele darnos vergüenza porque tememos hacer el ridículo, pero nada más lejos de la realidad", dice Talavera. Cantar es una forma de liberar endorfinas y dar rienda suelta al niño que llevamos dentro.
"Canta en la ducha, en el balcón, con los niños frente a la tele o incluso mientras friegas la casa. Si no te gusta hacer ejercicio, bailar es una excelente manera de mantener nuestro cuerpo en movimiento, destensar los músculos y alegrarnos el día".

4. DORMIR.
Podemos caer en la tentación de dormir hasta tarde, hacer siestas interminables y deambular en pijama todo el día por casa. Pero esta no es la mejor manera de disfrutar de un descanso profundo y reparador.
Es importante mantener unas rutinas diarias saludables. Despertándonos a la misma hora cada día, arreglándonos y llevar una rutina diaria organizada por actividades: tele trabajo, cocina, lectura, ejercicio, limpieza, etc. Y acabar el día también a la misma hora.

Tener una actitud positiva aumenta las defensas de nuestro sistema inmune, ya que segregamos endorfinas, las conocidas moléculas de la felicidad.

5. CUIDARSE.
Tanto si se está solo como acompañado, es muy importante no abandonarse. "Puede que parezca algo superfluo, pero a lo largo de los días verse bien ayuda a la autoestima y a mantener nuestras rutinas", explica la experta. "Si nos abandonamos al 'pijamismo', a no ducharnos a diario, a no peinarnos ni ponernos colonia, acabaremos por deprimirnos ante tal facha y tampoco ayudará a nuestra relación con el resto de la familia, ya que harán lo mismo y entonces el panorama puede resultar desolador".

6. RELAJACIÓN.
Ya sabemos que practicar Mindfulness es una actividad muy beneficiosa siempre, pero ahora mucho más.
"Es muy importante parar, dedicarnos un rato a la práctica de la meditación. Relajar nuestra de mente de cualquier pensamiento y conseguir estar aquí y ahora", aconseja Teresa Talavera.
Con la ayuda de un audio de mindfulness es muy fácil de hacer

7. PRACTICAR SEXO.
Ante las rutinas diarias, el paso de los años o la educación de los hijos, "muchos olvidamos cómo y porque nos enamoramos de la pareja que tenemos al lado", recuerda esta especialista y coach.
"Hagamos un ejercicio: miremos a nuestra pareja y recordemos el día que nos enamoramos de ella, que nos gustó, que nos atrajo y cuáles fueron las virtudes que hicieron que la escogiésemos para este viaje conjunto llamado vida".
Nadie es perfecto y seguro que estos días están siendo duros para muchas parejas, pero intentemos volver al principio y aprovechar para disfrutar unas noches llenas de pasión.

8. EJERCICIO FÍSICO.
Los beneficios biológicos del ejercicio son muchos. Mejoraremos nuestra forma y resistencia física. Regularemos la presión arterial, mantendremos la densidad ósea, y nos ayudará a mantener el peso corporal.
Hacer deporte nos proporciona sensación de felicidad grande, que de esto estamos hablando.

9. PONERNOS RETOS Y CUMPLIRLOS.
Ponte retos diarios, retos semanales, retos de confinación. Y planificar el tiempo que se necesita cada día para llegar a cumplirlos.
¿Cuáles son tus retos a alcanzar en estas semanas de confinación?
Teresa Talavera nos lanza una propuesta: "Ponte retos en todas las áreas que tenemos en la vida: salud /cuerpo, relaciones familiares, relaciones sociales, pareja, intelectual, profesional, economía, espiritual.
¡Aprovechemos el confinamiento con positivismo, nuestro organismo lo agradecerá!".

Teresa Talavera, es una coach internacional especialista, con más de 30 años de experiencia en el bienestar, empoderamiento y felicidad de las personas. Se encargará de introducir a lo largo de los días, su nuevo método de coaching: Powerful Balance® .
"Como seres humanos, necesitamos explorar el autoconocimiento y trabajar nuestros puntos más sensibles, con el fin de conseguir un mayor bienestar y una mayor calidad de vida tanto a nivel personal, familiar como profesional", finaliza Teresa.

 
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