Los hábitos cambian en casa y seguro que las horas de sueño se han trastocado. Según Alqvimia, para dormir bien hay que prepararse, no solo con rituales y velas aromáticas, sino también con el consciente y la mentalización voluntaria.
Los diferentes aceites esenciales poseen propiedades para la relajación. Una noche sin dormir es casi como un día perdido, porque absorbe la energía, la concentración, el ánimo y el humor.
Ritual previo al descanso, consejos de Alqvimia
Según Alqvimia, se necesitan determinados paso previos para obtener un sueño reparador.
MASAJE.
Antes de dormir, se recomienda 5 minutos de masaje de manos dedo a dedo, la palma de una mano con el puño cerrado de la otra, siguiendo por el dorso, las muñecas y los antebrazos con movimientos espontáneos.
Repetir en pies y piernas hasta las rodillas. Masajear la cabeza, cervicales y sienes. Con aceites esenciales relajantes para optimizar el masaje.
BAÑO O DUCHA CALIENTE.
Dormir plácida y profundamente es el mejor efecto de un baño caliente, ya que prepara para un sueño reparador. 5 minutos de ducha también sirven.
LUZ, MÚSICA Y COLORES.
Es ideal crear un ambiente idóneo para lograr una desconexión mental. Una luz cálida, incluso con velas, dejar de mirar pantallas o leer noticias en las redes, escuchar música relajante, etc.
COMPLEMENTOS.
Tanto difusores aromáticos como piedras azules, amatista o piedra lavandina pueden usarse para descansar porque desprenden energía calmante. También resultan muy relajantes todos los frutos del mar como caracolas o piedras.
VISUALIZACIONES.
Mejor, olvidarse de los problemas y de situaciones que exigen una solución al día siguiente. Se trata de ayudar a desconectar en un acto consciente de introspección.
¿Cómo aplicar los aceites esenciales?
Se aplican un par de gotas en el escote, en las muñecas o en un pañuelo debajo de la almohada, pero nunca en las sienes ni cerca de las mucosas y ojos.
Algunos tipos:
- Lavandin: calmante y descongestiona, muy aromático. Es mucho más suave y dulce que la lavanda y trabaja mejor el sistema límbico.
- Limón: interviene en el sueño y en el buen dormir porque tiene propiedades catiotónicas, baja ligeramente la tensión y armoniza la relajación.
- Mejorana: es analgésico y ansiolítico, ideal para combatir esos momentos o días de más nerviosismo.
- Salvia: posee propiedades psicológicas y emocionales como antidepresivo, es antiinflamatorio, purificante y equilibrante.
- Petitgrain: es el aliado perfecto porque sus propiedades trabajan la confianza y la seguridad, transformando las pesadillas en imágenes durante los sueños.
- Naranja: sus propiedades resultan de gran positividad para el sueño, además de que sus propiedades aportan potencia, a la vez que endulzan.
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