La electroestimulación, y más en concreto el electrofitness, sesiones dirigidas de electroestimulación, no sólo consiguen crear músculo y quemar grasa sin moverse del sitio, sino que a su acción suma múltiples beneficios.
Muchos beneficios
La práctica del electrofitness mejora el suelo pélvico y el dolor lumbar, es apto para recuperar la figura tras el embarazo o como adelantábamos al principio, para perder grasa sin necesidad por ello de perder músculo. Alexander Pérez, fundador de la empresa AQ8 System, con presencia y gran éxito en países como España, Canadá, Holanda, Turquía, Colombia o Rusia, nos da la claves para conseguirlo ahora que la 'Operación Bikini' está en marcha.
El entrenamiento EMS debe realizarse con programas e intensidades especificas acordes a nuestro nivel de capacidad física.La electroestimulación permite, si aumentamos la intensidad, movilizar la masa muscular en aproximadamente un 80% más de lo que podemos hacer conscientemente. En España lo llamamos Electrofitness o EMS (sus siglas en inglés), y en un principio comenzó a emplearse para fines fisioterapéuticos hace más de quince años, si bien su uso en el mundo del fitness y el cuidado personal es mucho más reciente. A pesar de lo cual se consolida como un modo de entrenamiento y salud para mente y cuerpo.
¿Cómo trabaja los músculos?
AQ8 System es un sistema de entrenamiento que utiliza pulsaciones eléctricas para movilizar más porcentaje de masa muscular que cuando se hace de forma controlada, produciendo la contracción a través de nuestro cerebro. Algunas de sus ventajas más importantes son la posibilidad de ponerse en forma rápidamente o movilizar tejido muscular sin tener ningún tipo de definición ni riesgo de lesionarse.
Diez cosas que debes saber sobre el electrofitness
1. Tiempo: basta entrenar una vez a la semana durante 20 minutos para obtener resultados similares a los que obtendríamos después de varias horas en el gimnasio días tras día.
2. A buen ritmo: en poco tiempo se ven los resultados. Desde la tercera o cuarta semana se aprecian importantes cambios en la figura, tamaño y calidad de los músculos y pérdida de grasa corporal.
3. Edad: no tiene límite, va desde adolescentes hasta personas de más de 80 años que pueden beneficiarse de entrenamientos adaptados a su estado y constitución física.
4. Menos lesiones: se utiliza poco peso o ninguno, protegiendo las articulaciones y huesos.
5. Se hace más ejercicio: al movilizar mayor cantidad de músculos, la intensidad es superior a una sesión de entrenamiento convencional.
6. Precio: resulta algo más caro que el abono a un gimnasio normal, lo que lo hace muy atractivo para el cliente, dependiendo del lugar y el renombre del entrenador, entre 25 y 50 euros suele ser lo más común.
7. Forma física: pensado no sólo para deportistas, también está al alcance de los sedentarios y enemigos del gimnasio.
8. Enfermedades: a pesar de ser muy seguro, no está recomendado para personas con cáncer, prótesis o problemas cardiovasculares.
9. Sensaciones: es impactante, el usuario siente por vez primera todos los músculos contrayéndose simultáneamente de forma intensa y profunda.
10. Efectos: no sólo es para adelgazar y tonificar el cuerpo, también se logra perfeccionar el control, equilibrio y coordinación. Mejora la piel en caso de celulitis y estrías, además de ser ampliamente utilizado en el campo de la medicina como herramienta de rehabilitación, fisioterapia y sobre todo recuperación del tono muscular y equilibrio del IMC.
Quién puede y quién no
Por supuesto, diseñado para la mayoría, al tratarse de un entrenamiento físico, el electrofitness está desaconsejado en caso de articulaciones que no permitan pasar electricidad. Tampoco ha de ser utilizado por personas con problemas cardiacos o enfermedades graves. Las lesiones que pudiesen producirse son las mismas que se pueden ocurrir en cualquier momento con un entrenamiento normal. Evidentemente, el entrenamiento EMS debe realizarse con programas e intensidades especificas acordes a nuestro nivel de capacidad física.
Pasos a seguir en el entrenamiento
"Primero nos debemos poner el traje especial de neopreno, equipado internamente con multitud de electrodos, y después empezamos con un ligero calentamiento para entrar en lo que sería el trabajo específico, realizando ejercicios como sentadillas, planchas y press utilizando bajos pesos de 2 o 3 kg o con nuestro peso corporal, tras lo cuál, pasamos a programas de entrenamiento metabólico y de tipo vascular para finalmente dedicarnos a la parte de relajación, con estiramientos", comenta Alexander Pérez, fundador de AQ8 System. Es él quien recomienda también, al tiempo que nos iniciamos en el electrofitness, practicar entrenamiento aeróbico y anaeróbico de manera regular, unidos a una dieta variada en la que primen las frutas, no en exceso por la cantidad de fructosa presente en ellas, los vegetales, carbohidratos de calidad y cómo no, proteínas de carnes magras, pescado azul, lácteos, etc.
