Curso de Mindfulness en 8 semanas

Cuándo:

Todos los viernes del 28 de septiembre al 30 de noviembre de 19.00 a 21.00h*

Lugar: Espacio Family Moon, c/Minas 6 (Madrid centro)

Objetivos:

• Meditacion, soy presencia, mindfulness, reiki, cursos de mindfulness, cursos de reiki, cursos de meditacion, terapia reiki
• Desarrollarás tu capacidad de estar atento y presente, y con ello ganarás mayor calidad de vida.
• Reducirás tu nivel de estrés y/o ansiedad, y vivirás tu día a día de forma más serena.
• Aprenderás cómo puedes vivir más conectado a tus emociones y a la inteligencia de tu corazón.
• Tomarás conciencia de las falsas creencias que generan problemas en las relaciones contigo mismo y con los demás, y se abrirá ante ti la posibilidad de vivir en paz y libertad.

Contenido:

1-Qué es el mindfulness

• ¿Qué beneficios puede aportarme y cómo lo práctico?
• Aprendiendo la diferencia entre estar en la acción y estar en el ser.

2-El entrenamiento de la atención:

• Estar presente aquí y ahora.
• Un mensajero veraz: el cuerpo

3-Mindfulness en movimiento

• Mindfulness y el deporte.
• Mindfulness en la vida cotidiana.

4 y 5– Gestionar y vivir las emociones:

• Identificar y reconocer las emociones principales
• Conexión entre sensaciones, pensamientos y emociones
• El poder de vivir conscientemente tus emociones
• Liberación de emociones.

6- Gestionar los pensamientos:

• Recuperar el poder de la mente.
• Reconocer y soltar los pensamientos.

7-La benevolencia en acción:

• Las relaciones y el mindfulness.
• Entrenamiento de la compasión y el amor incondicional hacia mí mismo y los demás.

8- La conciencia universal

• El proceso de la escucha activa.
• Integración de la práctica desde la conciencia plena.

Dirigido a:

Cualquier persona que quiera mejorar su bienestar físico o emocional. Es un curso adecuado a personas que nunca hayan practicado antes mindfulness, pero también para todos aquellos que quieran mejorar y/o profundizar en su práctica.

Metodología:

A lo largo del curso se realizaran diferentes ejercicios de atención a la respiración, atención al cuerpo, a nuestros movimientos, pero también se daran pautas para estar más presentes en nuestra vida cotidiana. Así se abordaran diferentes técnicas que nos van ayudar a cultivar el auto-cuidado y la benevolencia para con nosotros mismos.

• Sesiones teóricas y prácticas de dos horas semanales para integrar de manera progresiva y natural los conceptos de mindfulness.
• Se darán pautas para prácticas en casa y en la vida diaria.
• Se enviarán por email audios, materiales y videos para apoyar la práctica.
• Soporte de la instructora durante la semana para cualquier consulta que pueda surgir.